Партерная гимнастика по Бубновскому – это комплекс специально подобранных физических упражнений, разработанный проф., д.м.н. Сергеем Михайловичем Бубновским в качестве вспомогательного метода в кинезитерапии (лечение движением) или самостоятельного метода физической активности. Основной особенностью партерной гимнастики является то, что они выполняются на полу, без прыжков и вертикальных компрессионных движений. Упражнения могут быть как активные, так и пассивные, статические и динамические, комбинированные и т.п.

Гимнастика длится 55 минут и проходит в 3 этапа:
• Динамическая часть (выполнение упражнений, направленных на укрепление различных групп мышц синхронно с инструктором: упражнения для укрепления мышц живота и спины, отжимания от пола, махи ногами) – 30 - 35 мин;
• Стретчинговая часть (выполнение упражнений, направленных на улучшение эластичности мышц) – 10 - 15 минут;
• Медитативная часть (расслабление и релаксация после физической нагрузки) – 5-10 минут.;

Оздоровительный эффект от занятий партерной гимнастикой очень велик:
• Проработка различных мышечных групп. Упражнения в динамической части гимнастики подобраны специально для гармоничного развития всех мышц, а также обеспечивают аэробную нагрузку.
• Увеличение подвижности суставов, восстановления эластичности мышц и связок. В стретчинговой части составлен комплекс упражнений с обучением различным растягивающим движениям с применением правильного дыхания. Уровень эластичности мышц сохраняется длительное время после завершения лечебной программы, а при поддержании состояния такими упражнениями практически не исчезает.
• Улучшение кровообращения всех структур организма: начиная от опорно-двигательного аппарата, заканчивая внутренними органами. Очень большое внимание в партерной гимнастике уделяется мышцам брюшного пресса. Это практически главная мышца тела, отвечающая за благосостояние органов желудочно-кишечного тракта и тазового дна. Кроме того, мышцы пресса связаны с диафрагмальными мышцами, активизация которых способствует вибрации (массажу) всех внутренних органов. В то же время эта мышца является передней стенкой позвоночника и ложем для почек. Выполнить большое количество движений, связанных с мышцами брюшного пресса на тренажерах очень трудно, а требуется большое количество этих движений для их развития.
• Стимуляция нормальной работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Сердце человека – это насос, качающий кровь по организму; это мышца, которая так же, как и остальные мышцы, нуждается в тренировках. От недостатка правильных физических нагрузок, а также множества провоцирующих факторов (лишний вес, неправильное питание, плохая экология, стрессы и т.п.) сердце становится слабее, а сосуды теряют свою эластичность, вследствие чего развиваются различные патологии. Партерная гимнастика обеспечивает правильную нагрузку, не перегружая сердечно-сосудистую систему за счёт обучения правильному дыханию.
• Увеличение координационных способностей. Люди, никогда не занимавшиеся физической культурой и спортом, чувствуют неуверенность в своих движениях, плохо «слышат» свое тело, ощущают себя неуклюжими и скованными, а зачастую даже получают бытовые травмы, просто споткнувшись на ровном месте. Это говорит о недостаточной координации движений. Поэтапное обучение различным сложным движениям, которые невозможно выполнить на тренажерах – это еще один очень важный оздоровительный фактор партерной гимнастики. Выполнение движений всей группой занимающихся синхронно с инструктором выполняет задачу восстановления визуальной координации между центральной и периферической нервными системами, которая нарушена чаще всего у людей с поражением опорно-двигательного аппарата. Практика показывает, что как только достигается синхронность выполнения всей гимнастической программы, достигается стойкий лечебный эффект.

Виды партерной гимнастики:
• Адаптивная (облегченный комплекс, выполняемый в медленном темпе) – для начинающих;
• Средний уровень (комплекс с большим количеством упражнений, выполняемый в среднем темпе) – для людей со средним уровнем подготовки;
• Для подготовленных (комплекс сложнокоординационных упражнений, выполняемых в высоком темпе) – для людей с высоким уровнем подготовки.
Вид гимнастики, а также режим ее посещения, подходящий Вам, определит врач, в зависимости от основного и сопутствующих заболеваний, а также уровня подготовленности. Однако для всех занимающихся рекомендуется посещать партерную гимнастику не реже 1 раза в неделю. Ограничений для занятий партерной гимнастикой по возрасту, полу или заболеваниям нет. Приветствуется ситуация, когда Партерная гимнастика по Бубновскому назначается врачом после прохождения 1-2 циклов реабилитации на Многофункциональных тренажерах Бубновского и снятия острого болевого синдрома.
Избавьтесь от боли быстрее, подарите своему организму регулярные, грамотные физические нагрузки, укрепляющие организм в целом, поддерживающие работоспособность и хорошее самочувствие, лёгкость в теле и достаточную подвижность суставов, эластичность связок, мышечный тонус и, конечно же, хорошее настроение и радость жизни!

Занятия в группе партерной гимнастики проходят в понедельник и пятницу с 18.15 до 19.15 часов. Записаться в группу партерной гимнастики - по телефону: 8-983-378-9285 (Людмила, инструктор-методист Центра доктора Бубновского).

 Записаться на приём к врачу-кинезитерапевту - по телефону: 8 (3902) 242-205. 

Ссылка на видеоролик в"Партерная гимнастика" в соцсетях:      ОДНОКЛАССНИКИ      ВКОНТАКТЕ       ФЕЙСБУК

На нашем сайте мы используем cookie для сбора информации технического характера.
В частности, для персонифицированной работы сайта мы обрабатываем IP-адрес региона вашего местоположения.
Согласен